Svatko ima neku svoju dnevnu zanimaciju. No, pitanje je kakva je to zanimacija? Da li je to nešto što ti obogaćuje život? Uljepšava ti dan?
Da li je to nešto što te mijenja i od čega rasteš kao osoba ili stagniraš? Želiš li da ti život bude bolji ili ne?
U tradiciji yoge postoji jedan termin koji se zove sadhana.
Što je sadhana?
Izraz sadhana dolazi od sanskrtskog korijena, sadhu, što znači “ići ravno do cilja”.
To je zapravo osobna, duhovna praksa koju je osoba voljna raditi neko vrijeme kako bi postigla određene rezultate i unaprijedila svoj život. Odnosno, sve što se prakticira svjesno, disciplinirano, s namjerom duhovnog rasta i za dobrobit pojedinca smatra se sadhanom.
Na primjer: čitanje duhovnih knjiga, slušanje molitvenih pjesama, slušanje mantri, meditiranje, izvođenje kriya, ranije ustajanje, zahvaljivanje prije jela, vježbanje asana, svjesno hranjenje, volontiranje…
Čemu nas uči sadhana?
Sadhana nas uči disciplini, odlučnosti, strpljenju, razvija nas. Izaziva naš um, lijenost, slabosti. Mijenja nas jer postajemo odgovorniji, aktivniji. To je nešto što činimo za sebe.
Zahvaljujući sadhani postajemo bolja ljudska bića. Ljubaznija, usredotočenija, puna razumijevanja, suosjećajna. To je disciplina koja bi trebala biti uključena u svačiji život.
Isto kao što nam je hrana bitna za život i ne možemo je se odreći, tako sadhana njeguje naš duhovni rast. Postaje naš način života. Nije lagano obećati si raditi nešto neko vrijeme i to doista ispuniti.
Mozak je varljiv, kako dani odmiču postaje sve teže i teže. Ali, onoga dana kada se odbije poslušati taj glas koji ti kaže “preskoči danas, kasno je, vrijeme je loše, ne stignem, mrsko mi je…”, kada uspijemo odraditi i taj dan, pa još jedan dan iza toga, polako utišavamo svoj um.
Preuzimamo kontrolu. Možemo odlučiti, snažniji smo. Preuzimanjem kontrole otkrivamo kako je naš um programiran.
Sadhana se izvodi svakodnevno
Da bi naša praksa koju odaberemo za sadhanu postigla konkretan učinak, ovisi koliko ćemo ju dugo raditi. U praski yoge to se odnosi na 40, 90, 120 ili 1000 dana.
- 40 dana: razbija negativne navike koje nas sprječavaju u ostvarenju naših mogućnosti,
- 90 dana: u našem svjesnom i podsvjesnom umu uspostavljaju se nove navike te doživljavamo duboku promjenu,
- 120 dana: pozitivne dobrobiti nove navike trajno se integriraju u našu psihu,
- 1000 dana: bez obzira na izazov, nova navika je u potpunosti savladana i ništa je više ne može pokolebati.
Svaki dan trebamo napraviti to što smo si zadali. Ako preskočimo jedan dan, onda opet krećemo od prvog dana. Teško će biti izdvojiti svaki dan jednako vrijeme, zato si vrijeme svatko može prilagoditi.
Ako danas imam vremena samo 10 min, onda ću ih nastojati odraditi kvalitetno i najbolje što mogu taj dan. Najgore je ne poduzeti ništa. Sad će mnogi reći: “ma tko će to, nemam ja vremena za to, ne stignem, ne znam gdje mi je glava…”
Nemaš vremena?
Da li doista nemaš 10 min vremena u danu napraviti nešto za sebe? Razmisli što si sve u danu napravila, sigurno si negdje imala praznog hoda.
Umjesto gledanja TV-a, surfanja po društvenim mrežama, recimo 10 min možeš meditirati ili čitati neku knjigu. U danu nam vrijeme dosta ode na razne stvari koje nam odvraćaju pažnju i kojih uopće nismo svjesni.
Možeš si kao praksu uvesti vježbu analiziranja svog dana. To će ti pomoći uvidjeti na što sve trošiš svoje vrijeme.
Moje iskustvo – manjak vremena
Prije nego li sam uplovila u učiteljske yoga vode imala sam jedan problem. Konstantno sam bila opsjednuta vremenom. U smislu da nemam dovoljno vremena.
Ne mogu sada, dok ja dođem s posla, dok ja napravim ovo, ono, ne stignem. I uvijek sam bila u nekoj žurbi.
Nisam uopće “vidjela” da većinu dana provedem razmišljajući o tome što moram i kako neću stići, umjesto da to uistinu odradim sada i odmah.
No, nakon što sam osvijestila svoju umnu zamku i poradila na tome, sve se promijenilo. Odjednom vremena kao u priči unatoč tome što mi je cijeli dan bio prepun obaveza. Sve se stiže, uključujući i vrijeme za odmor i zabavu.
U čemu je trik?
U tome što radim prioritete. Ne moram se odazvati na svaki poziv za kavu, TV ne gledam, jedino se tu i tamo zalomi neki dobar film.
Naučila sam reći NE, staviti sebe na prvo mjesto kada to treba. Odlučila sam što je meni bitno i toga se držim. Rezultati su nevjerojatni.
Dakle, osjećam se korisno, motivirana sam, zadovoljna i puna ideja i svega. Obogaćena. To ne znači da se čovjek treba iscrpljivati, to nikako nije ideja.
Cilj je biti u balansu. Napravi se onoliko koliko se može za taj dan. Svatko od nas to može, samo se treba malo potruditi. Bolje se organizirati.
Imati volju je ključno. Upravo tu će pomoći sadhana jer će razviti disciplinu, volju i odlučnost.
Dobrobiti prakticiranja sadhane:
- Predanost i unutarnja snaga – čak i ako umjesto 45 min odradimo samo 10 min, svejedno je moćno jer učimo sebe staviti na prvo mjesto, a to je neophodno za naš rast.
- Disciplina – učimo činiti ono što je dobro za nas jer znamo da to želimo. Učimo utišati ego.
- Osobni rast i razvoj – postajemo bolja verzija sebe. To je susret s našim Višim JA.
- Temelj – naša dnevna praksa je mali, ali moćan alat koji nam ulijeva sigurnost da idemo prema boljem životu svaki dan. To je kao da posijemo malo sjeme u našem vrtu, kojeg ako redovito njegujemo, cvjeta i na kraju izraste u ogromno drvo, prepuno plodova. To drvo postaje naš život i tu ćemo uvijek pronaći utjehu.
- Jer je SUPER osjećaj.
Pozivam te da osmisliš vlastitu sadhanu
Odaberi prakse koje ti odgovaraju. Za početak najbolje kreni s nečim jednostavnijim kako se ne bi obeshrabrila.
Ono što si odabrala radi 40 dana pa promijeni praksu. Ali, ako osjećaš da ju želiš raditi i dalje, onda nastavi. Ako nisi sigurna kako bi krenula, evo jedan prijedlog.
Započni s pozdravima suncu. Svaki dan u vrijeme koje tebi odgovara možeš napraviti deset pozdrava suncu u periodu od 40 dana. Ako ti je deset previše, kreni s pet pa kasnije povećaj.
Upamti, cilj je biti prisutan i napraviti ih svjesno. Kada uspiješ izvršiti ciklus bit ćeš sretna, ispunjena. Kroz tih 40 dana možeš voditi dnevnik i bilježiti unutra svoje osjećaje, spoznaje, unutarnje borbe…
Sadhana pokreće tvoj unutarnji svijet. Bitno je samo da u svaku svoju praksu koju radiš uneseš cijelo svoje srce. Naravno, uključi dozu zabave i smijeha. Da li već prakticiraš svoju sadhanu?
