Sirsasana – stoj na glavi suprostavlja se i preispituje svemu onome čemu su nas učili kroz život. Možemo li donijeti odluku, možemo li istinski živjeti prema vlastitim idealima i pravilima? Možemo li doista biti slobodni?
Što je Sirsasana?
‘Sirsha’ znači ‘glava’, a ‘asana’ znači ‘položaj’, tako da je Sirsasana zapravo stoj na glavi.
Popularno i opravdano se zove još i kraljevska asana budući da je glava glavni dio koji treba stabilizirati dok se ostatak tijela podupire u obrnutom položaju pomoću podlaktica. To je ravnoteža na glavi.
Krajnja svrha je probuditi sedmu čakru, tj. Sahasraru. Ona je smještena na tjemenu te predstavlja središte energije gdje se odvija povezanost s duhovnošću i mirom. To je veza s božanskim.
Dok stojiš na glavi, pronaći ćeš pravi užitak, ushićenje. Uistinu je malo prostora za razmišljanje. Cijelo naše tijelo je savršenoj ravnoteži. Ovdje tijelo pronalazi svoj osjećaj lakoće.
Razvijaju se samokontrola i unutarnji mir. Mentalna moć raste. Naše misli postaju ova čista inverzija, čisti trenutak.
Inverzije su moćne
Inverzije se suprostavljaju gravitaciji, snažno masiraju sve organe i energiziraju. Kosti, mišići, zglobovi, dah moraju se uskladiti kako bi pronašli ravnotežu za uspješan stoj na glavi.
Naš unutarnji pogled gleda prema unutra, poseže za uzdizanjem u božansku energiju iznad.
Dok smo okrenuti naopačke dozvoljavamo da tereti, brige, razni obrasci, rane, borbe za opstanak otpustimo u Zemlju.
Otvaramo se većim pitanjima, stupamo u odnos sa duhovnosti, molimo se da nas božanska energija prožme mudrošću, novim spoznajama. Da progledamo.
Što ćeš naučiti dok ne savladaš stoj na glavi?
Pad je dio procesa.
Prihvati ga i pomiri se s njim. Beba puno puta padne prije nego li nauči hodati. Nastavi vježbati bez očekivanja ili samoosuđivanja. Budi uporna i strpljiva i s vremenom ćeš se iznenaditi.
Kod stoja na glavi, a i općenito kod inverzija, osim što se bojimo neuspjeha i pada, isto tako se bojimo i uspjeha. Kod pada se bojimo ozljede, neugodnosti, sram nas je. Kod uspjeha, bojimo se odgovornosti, osude drugih i tako unedogled.
Često kada vodim yoga sat i kada dođemo do ove asane nastanu otpori. Ja to nikada neću moći, nisam spremna, mene je strah, nije to za mene i sl.
Ukoliko postoji zdravstvena prepreka, to je opravdano, sve ostalo ulazi u domenu našeg uma koji se poigrava s nama. Naše slabosti koju toliko volimo da joj se ne možemo usprotiviti.
Kako prevladati taj strah i otpor?
Kako kaže Sri K. Pattabhi Jois – VJEŽBAJ, VJEŽBAJ, VJEŽBAJ i sve će doći.
Nema drugog načina. Kako ćeš prevladati strah na prostirci, tako ćeš i u životu. Trik u svemu tome je pristupiti nježno i sigurno i naravno da bude zabavno. Vježbaj pažljivo i ustrajno i uspjet ćeš. Malo pomalo strah će jenjavati.
U početku ćeš stajati uza zid, nećeš biti baš stabilna, noge će možda letjeti svaka na svoju stranu… Samo jednom ćeš se uloviti kako nema zida. Osjetiti ćeš čvrstinu, snagu, moć, tišinu uma.
Postojiš samo ti, potpuno koncentrirana, vidiš svoj put, svoje rješenje, osjećaš povezanost.
Predpriprema za uspješan stoj na glavi
Poradi na snazi i fleksibilnosti ramena i zglobova. Ojačaj trbušni centar. Radi pretklone. Ako imaš snagu i dobar pretklon, praktički je dovoljan samo udah i noge će same krenuti prema gore.
Vidjet ćeš kada dođeš do toga na što mislim.
Pas prema dolje (Adho Mukha Svanasana)
Pretklon dlan ispod stopala (Pada Hastasana)
Obrnuti plenk (Purvottanasana)
Za početak vježbaj uza zid. Nastoj da se ne zaletavaš nogama prema gore. Koristi snagu.
Kasnije kada dovoljno ojačaš i osjećaš se spremnom, vježbaj udaljena od zida. Pri tome pripazi da je prostor oko tebe čist, bez nepotrebnih predmeta i prepreka.
Možeš vježbati ove tri asane koje će ti pomoći na tvom putu do stoja na glavi.
Ne odustaj i zabavi se. Uspjet ćeš.
Kako se izvodi Sirsasana – stoj na glavi?
- Sjedni na koljena i primi se za laktove kako bi izmjerila udaljenost.
- Zatim spusti laktove na prostirku točno ispod ramena.
- Držeći laktove ondje, približi šake i isprepleti prste tako da ruke tvore korpicu.
- Vrh glave (tjeme) stavi na prostirku tako da je stražnjom strane glave oslonjena na unutrašnjost šaka.
- Zadrži većinu svoje težine na vrhu glave, dok tvoje ruke dijele težinu i pružaju potporu.
- Odmakni lopatice od ušiju, prema struku, držeći vrat izduženim i stabilnim.
- Savij nožne prste, ispravi koljena, kukove pošalji prema nebu.
- Kreni hodati prema svojim ramenima.
- Privuci desno koljeno u prsa, a zatim privuci lijevo koljeno prema prsima.
- S udahom, podigni noge prema nebu i ispravi ih.
- Usredotoči se na stabilnu točku, po mogućnosti u razini očiju.
- Lagano, opušteno diši i zadrži položaj dokle god ti je ugodno.
- Potom se odmori u pozi djeteta.
Jedna posebna poslastica
Kada budeš spremna i dovoljno sigurna, zatvori oči u Sirsasani i ostani tako koliko ti odgovara. Stopi se s potpunom tišinom, osloni se na svoje unutarnje oko.
Što osjećaš, što vidiš? Kakav je tvoj unutarnji prostor?
Stoj na glavi – dobrobiti
- Jača trbušni centar
- Odmara srce, stimulira limfu i endokrine žlijezde
- Smanjuje višak tekućine koji se nakuplja u nogama
- Poboljšava eliminiranje metaboličkog otpada iz tijela
- Jača ramena i ruke
- Pojačava probavnu vatru
- Pomaže kod uklanjanja strahova
- Uspostavlja mentalnu ravnotežu
- Ublažava stres
- Potiče cirkulaciju vlasišta, dotok krvi i kisika u mozak, poboljšava pamćenje
- Blagotvorno djeluje na vid
Tko bi trebao izbjegavati stoj na glavi?
Osobe koje pate od glaukoma, visokog krvnog tlaka, lupanja srca, bolesti mozga, ozljede vrata i leđa, pretilosti, trudnice i žene tijekom menstruacije.
Pitanje je KAKO, a ne Ne mogu!
Zašto ići istim putem kao i drugi, zašto ponavljati isti obrazac? Kreiraj svoj vlastiti. Pa što ako je drugačiji i ako ga drugi ne odobravaju?
Treniraj svoj um, um trenira tijelo.
U svakome od nas čuči genijalna osoba, sposobna uraditi čuda. No često tu osobu ne čujemo jer nas koče strah i manjak samopouzdanja. Strah od novoga, nepoznatoga, posebice strah od neuspjeha.
U redu je pasti, no tada se ustaneš i nastaviš dalje. Lekcija je naučena. Idući put ćeš znati bolje i ishod će biti uspješan. U životu je potrebno riskirati.
Život zadaje razne udarce, strašne. Život nas maltretira, da učimo i napredujemo. Pitanje je samo jesmo li spremni suočiti se sa životom i poduzeti korake?
KAKO ćemo to postići?
Zato je obožavam yogu jer mijenja način na koji um funkcionira. Ukazuje na rješenja. Pokazuje da može drugačije, vidjeti put koji drugi ne vide.
Isto kao što treba vremena i truda za uspješno napraviti stoj na glavi, tako treba truda i za ostale stvari. Potraži priliku tamo gdje je drugi ne vide. Kako biti slobodna? Kako doći do onoga što želiš i što ti je potrebno?
Jesi li se već susrela sa Sirsasanom? Čemu te je naučila?
