Živimo u veoma zanimljivo doba. Toliko je informacija i mogućnosti. Gdje je nestao mir? Gdje je nestao fokus? Ponekada je potrebno ne reći ništa. Jednostavno šutjeti, promatrati i slušati. Što je zapravo suosjećajnost?
Ljudi prolaze kroz svakakve situacije, bolne, nose ogromnu količinu tereta. Doista ima toliko različitih priča, toliko tužnih života… Lako se sažaliti nad nekime. Teže je djelovati. Kako ti mogu pomoći? Što mi je činiti kako bi se osjećala bolje? Što ti treba? Reci mi…
Da li slušamo što druga osoba govori?
Puno puta čujem riječ suosjećajnost, spomen njene važnosti, no da li uistinu prakticiramo kako biti suosjećajni?
Čovjek je orijentiran na sebe, na svoje misli, svoje probleme. Teško je slušati. Teško je čuti što druga osoba ima za reći.
Koliko puta je tvoja misao prekinuta zato jer je druga strana pretpostavila što ćeš reći? Koliko puta te druga strana uopće nije čula već je počela pričati o sebi i svojim problemima? Koliko puta si dobila toliko savjeta koje uopće nisi zahtijevala?
Svi to radimo kada prepustimo autopilotu da određuje naš put.
Možeš li mi reći kako se osjećaš u toj situaciji?
Suosjećajnost je kada iskreno brinemo za drugu osobu. Kada iskreno pitamo kako si. Kada doista slušamo drugu osobu što govori.
Slušamo bez osuđivanja, s namjerom da pomognemo. Kada dozvolimo osobi da govori i istovremeno razmišlja o onome što govori, bez da mi dajemo vlastiti savjet. Pokušavamo razumjeti način življenja te osobe, što je u njoj posebno.
Kada ti netko dozvoli da te čuje, to je uistinu plemenito. Kada se otvoriš, prozboriš svoje muke te osjetiš podršku s druge strane.
Suosjećajnost je doista predivna. Toliko obećavajuća. Pruža utjehu, razumijevanje, ljubav, prijateljstvo.
Dobro se dobrim vraća.
Što više suosjećanja i razumijevanja pokazujemo drugim ljudima, to nas druga bića više cijene i prihvaćaju.
Osobi koja pati možemo biti podrška tako što ćemo zamisliti kako joj šaljemo iscjeljujuću energiju. Šaljemo joj svjetlo puno ljubavi i topline. Zamislimo njezino poboljšanje i ozdravljenje.
Zatvori oči i zamisli kakav osjećaj izaziva suosjećanje?
Kako možeš poraditi na suosjećajnosti?
- meditiraj,
- prestani osuđivati i kritizirati,
- nauči slušati,
- prakticiraj zahvalnost,
- misli i djeluj iz srca,
- budi ljubazna prema sebi i drugima,
- smij se – osmjeh ima veliki utjecaj,
- u interakciji s drugima sjeti se da i druga osoba traži sreću, da pokušava izbjeći patnju, da je upoznala teška vremena i da isto uči o životu.
Kako možeš pomoći i suosjećati s drugom osobom?
Pošalji joj ljubav i svijetlo. Zagrli ju, neka se osjeća sigurnom. Fokusiraj se na osobu i pozorno ju slušaj. Ona će ti sama otkriti što joj nedostaje.
Toliko grubih riječi i toliko loših djela je učinjeno zbog međusobnog manjka razumijevanja. Nema razumijevanja zato jer ne slušamo drugoga. Zarobljeni smo u vrtlogu svojih misli.
Suosjećanje se ne odnosi samo na ljude već i na naš odnos prema prirodi, prema životinjama. Suosjećanje su naša djela naše izgovorene riječi.
Primjeri suosjećajnosti:
- osjeti radost i veselje za tuđi uspjeh,
- ohrabri druge ljude,
- ukoliko je netko uzrujan, pitaj kako možeš pomoći,
- pošalji iscjeljujuće i pozitivne misli pune ljubavi ako znaš da netko prolazi kroz težak period,
- upitaj se kako danas možeš služiti drugima.
Suosjećanje traži razumijevanje
Pokušaj se zamisliti u situaciji druge osobe? Kakvi se osjećaji u tebi bude?
Kada suosjećamo znači da poštujemo drugu osobu, iskazujemo joj ljubav, pružamo nadu i utjehu, darujemo joj svoje vrijeme. Činimo dobro djelo za sebe i drugoga. Nije li to poanta?
Svi smo povezani, svi djelujemo jedni na druge. Svijet će biti bolje mjesto ako smo tu jedni za druge. Obasjaj svojim svjetlom drugoga. Činimo dobro…
Odlična meditacija za suosjećajnost
Ova meditacija dolazi iz kundalini yoge. Uravnotežuje frekvenciju i kvalitetu srčanog centra. Suosjećajnost dolazi iz srca. Prije izvođenja meditacije možeš izreći osnovne mantre kundalini yoge.
Kako izvesti meditaciju za suosjećajnost?
1. Sjedni u pozu prekriženih nogu ili na potkoljenice.
2. Položi ruke na prsa tako da su palčevi uvučeni u pazuhe, pritišćući rebra. Osloni dlanove i prste svake ruke na prsa. Opusti laktove sa strane. Pogled je usmjeren prema vrhu nosa, oči su otvorene jednu desetinu.
3. Napući usne i duboko udahni kroz usta uz zvižduk. Slušaj zvuk zvižduka pri udisaju dok mentalno vibriraš zvuk SO. Potpuno izdahni kroz nos dok slušaš dah i mentalno vibriraj zvuk HUNG.
*So Hung značenje – Ja sam jedno s Bogom.
*Ovu meditaciju možeš raditi 3 – 1 1 minuta.
Suosjećaš li sama sa sobom?
Suosjećanje (shared feeling) znači “zajednički osjećaj”. No, put suosjećanja počinje od nas samih. Ako nemamo suosjećanje prema sebi, teško će nam biti razumjeti druge i svijet.
Kako vježbati suosjećanje prema sebi?
Što bi rekla prijateljici kada ti povjeri određeni izazov s kojim se nosi?
Možda bi rekla nešto poput: prestroga si prema sebi, znam da si učinila najbolje što si mogla, ljudski je griješiti, kada se jedva vrata zatvore, druga se otvore, uvijek može i gore…
Kako bi se osjećala da tebi netko uputi tako ljubazne i brižne riječi?
Super vježba: napiši si pismo
Zamisli imaginarnu prijateljicu koja je puna ljubavi, dobrote i mudrosti. Koja može vidjeti svu tvoju snagu i sve tvoje slabosti. Povjeri joj svoj problem u pismu.
Pismo piši iz perspektive tvoje imaginarne prijateljice. Kako bi ta prijateljica izrazila duboko suosjećanje prema tebi? Što bi ti prijateljica napisala da te podsjeti da si ljudsko biće, da svi imaju svoje mane i da nitko nije savršen?
Dok pišeš ovo pismo sebi iz perspektive kao da ti ga piše prijateljica, pokušaj naglasiti osjećaj ljubaznosti, topline, brižnosti te želje za tvojom srećom i boljitkom.
Nakon što si napisala pismo, odloži ga na neko vrijeme. Pročitaj ga kasnije.
Kada budeš čitala zamisli kako se suosjećanje ulijeva u tebe poput sunčevih zraka koje te obasjavaju. Osjeti kako te umiruje, osjeti ljubav i prihvaćanje prema sebi.
Razvoj suosjećanja doprinosi do:
- smanjene tjeskobe,
- manje straha i stresa,
- pomaže otpustiti ljutnju,
- stvara osjećaj sreće i ispunjenosti,
- gradi kvalitetne odnose,
- osnažuje zdravlje.
Budimo podrška, budimo u miru jedni s drugima. Šaljem ti ljubav i zagrljaj.
Kako ti kultiviraš suosjećajnost? Voljela bih kada bi podijelila sa mnom.
