Eh, oni dani u mjesecu. Žena je prekrasno, nevjerojatno biće. Može izdržati abnormalne napore, a jedno od tih je borba s PMS-om i bolnim mjesečnicama.
Ovako to kod mene izgleda… Za vrijeme mjesečnice bolovi su prisutni na n-tu potenciju. To je plač, previjanje od boli. Popijem cijelu kutiju protiv bolova u dva dana.
Nadodajmo k tome još i kratak ciklus i voila. Od ta 3 – 3 i pol tjedna svega je par normalnih dana u mjesecu.
Ajme, što je tebi?
Nije to PMS, ah malo me bole cicke. To je bolna PMSčina, hardcore, to traje 2 tjedna. Ludilo u glavi, emocionalni čušpajz, a tek trudnički simptomi – nema kojeg nisam imala. Partner, ahh izbjegavanje u širokom luku :).
U nastavku dijelim s tobom kako sam uspjela ublažiti PMS i bolnu mjesečenicu te dovesti se u stanje bez potrebe za lijekovima. E, da, važno za spomenuti – nije se dogodilo preko noći.
Trebalo mi je nešto manje od godine dana redovitog rada da to sve bude balansirano. Pa krenimo…
1. Za vrijeme bolne mjesečenice, gibaj se! Hmm, je’l ti to ozbiljno?
Eee, kad imaš ovakve luđačke grčeve gibanje mi bome nije ni na kraj pameti. Menstrualna bol je prejaka i jedino gibanje za mene je bilo to da mi mama masira stopala – to sam voljela i umirivalo me.
E sad, intenzitet boli se zapravo smanjivao što sam dublje zadirala u prakse joge, točnije radeći kundalini i vinyasa jogu.
Kao što se brinemo da dobro izgledamo, šminka, frizura, nice outfit i sl. tako i naše unutarnje stranje treba biti dobro. Joga obuhvaća njegu uma, emocija, duhovnosti, fizičkog tijela.
Nakon nekog vremena rada na energetskoj protočnosti, opuštanju tkiva, rješavanju emocionalnih tereta, obrazaca, preispitivanja sebe, osjetio se pomak. Počela sam kreirati život prema svojim željama, svom prirodnom stanju.
Kako sam postajala sretnija, zadovoljnija, tako su PMS i mjesečni grčevi popustili. Sve pohranimo unutar sebe.
Zato, nakon što su se energije balansirale i intenzitet boli se smanjio (nije nestao) na status prihvatljivo, mogu se složiti s tvrdnjom – da, za vrijeme bolnih mjesečnica i PMS-a gibanje svakako pomaže da bol popusti.
Ovdje pronađi moje najdraže asane koje mi od velike pomoći tijekom tih dana.
2. Duboko disanje
Je ključno. Kada grč krene, sve se stisne, dišemo plitko. Naučila sam duboko disati, to me umirivalo da prestanem “paničariti” i prođem kroz bolnu mjesečnicu.
Isprobaj nekoliko pranayama koje volim koristiti tijekom bolne mjesečnice i PMS-a, primjenjive su i sigurne za sve.
3. Prehrana – moram li biti vegetarijanka?
Ne moraš ići ovako ekstremno, ali dobro je proširiti vidike. Meni je vegetarijanska prehrana puno pomogla.
U PMS danima pred iščekivanje i za vrijeme bolne mjesečnice, lijepo su mi prijali biljni čajevi – osobito kamilica te kuhana i lagana jela. Dosta voća i povrća.
Vjerujem da znaš već i sama – zdrava prehrana je važna. Ti ne moraš postati vegetarijanka, ali uključi zdrave namirnice i promatraj neko vrijeme kako utječu na tebe.
4. Oblozi i toplina su odlični protiv bolne mjesečnice
Termofor, ili neku krpu zagrijem i to stavim na trbuh. Držim dugoooo, također i tijekom noći. Jako je važno utopliti se, da su stopala topla i da se cirkulacija kreće.
5. Masaža i vizualizacija
Kada su luđački grčevi u tijeku, odlična je masaža trbuha kružnim pokretima. Ovdje sam koristila eterična ulja.
U bademovo ili jojobino stavim nekoliko kapi eteričnog ulja ružmarina, čempresa ili tamjana (možeš koristiti i neki drugi izbor ulja) i onda s time namažem i masiram trbuh koliko mi odgovara.
Dišem duboko. Često tada znam vizualizirati svjetlost kako iscjeljuje moj trbuh.
6. Strah od bolne mjesečnice
Strah od bolne mjesečnice doživljavaju mnoge žene, a često nisu ni svjesne koliko taj strah može utjecati na njihov svakodnevni život, kao što niti ja nisam bila.
Kada imaš kraći ciklus, dogodi se da te PMS i mjesečnica zateknu na sve one bitne dane. Svadba, more, promocija, izlet, važan sastanak – baš kada bi bilo najbolje da nemaš mjesečnicu, ona se pojavi.
Već danima prije paničarim, razmišljam i fokusiram se na bol i patnju koja me čeka. Eee, ne to raditi.
Prosvjetljenje se dogodilo kada sam išla na jedan izlet, naravno u prisustvu gospodične. U tim situacijama, moj fokus su preuzele aktivnosti na izletu i nisam se stigla toliko baviti s boli.
To je bila prekretna točka. Shvatila sam da se mogu riješiti straha od boli i uvjerenja da će mi biti teško. To nije došlo preko noći, ali uz praksu, postalo je lakše.
Nemamo svi isti prag tolerancije na bol. No, što smo fizički aktivniji, to nam je prag tolerancije veći i lakše se možemo nositi s mjesečnim tegobama.
Razmisli o svom odnosu s boli. Kako se nosiš s njom?
7. Čudesna meditacija
Bilo je to na jednom grupnom satu kundalini joge gdje smo radili Guru Guru Wa He Guru Guru Ram Das Guru mantra meditaciju po čakrama.
Mene je taman krenula loviti bol jer mjesečnica samo što nije, a nisam htjela popiti ništa protiv bolova jer sam već duboko zagazila u jogijski svijet i nastojala sam se skinuti s te ovisnosti.
Inače, kundalini joga je odlična za boriti se protiv ovisnosti. Uglavnom, ova meditacija je bila preokret.
Po prvi puta u životu sam shvatila što znači biti u meditaciji i moja menstrualna bol je nestala i to na nekoliko sati.
Na ovom IG postu pogledaj kako se izvodi ova čudesna meditacija koja aktivira sve čakre i ispunjava te iscjeljujućom energijom.
Možda tebi neće odgovarati, ne rezonira sve sa svima, ali zato daj šansu nekoj drugoj meditaciji.
Pokušaj nekoliko puta, nemoj se odmah predati i odustati.
8. Što ja želim? Što mi je važno?
Važno je naučiti prebaciti pažnju s vanjskog na unutarnje i svakodnevno se pitati što ja želim, što mi je važno. To je doista nešto najdragocjenije što možemo učiniti za sebe.
Kada sam se upoznala sa svojim željama i potrebama, otpustila teške eneregije te počela kreirati realnost koja meni odgovara, dogodio se pomak.
Sa svim ovim dovela sam se u stanje da uopće ne trebam popiti ništa protiv tegoba. Bol za vrijeme mjesečnice i dalje bude prisutna 2 dana, ali je sasvim podnošljiva. Nemam više tog straha, mogu proći kroz nju.
As u rukavu
Čula sam priče da žena kad rodi da se to promijeni i da mjesečnice prestaju biti bolne. E pa, postala sam majka i s guštom potvrđujem da je ovo točno. Dakle, moj ciklus je sada medeni mjesec i neizmjerno sam na tome zahvalna.
Život je toliko jednostavniji i prekrasan bez onog bolnog i napornog rolerkostera. Da, dogodi se i PMS i bol ponekad, ali vrlo rijetko i to samo ukoliko prolazim kroz nešto stresno.
Sve u svemu, mnoge žene koje ne dotiče ova problematika su toliko sretne, a da nisu niti svjesne. Težak i naporan PMS i bolne mjesečnice opasno znaju narušiti kvalitetu života.
No, znam da ima i žena kojima je puno teže i gore nego što je meni bilo. Zato drage moje, držite se, niste same. Eksperimentirajte, istražujte i pronađite varijantu koja vam odgovara.
Mi žene smo čudesna bića
Stoga, što god da radiš, daj si vremena. Vjeruj mi može se, ali kroz proces treba proći. Nemoj se zapuštati!
Njeguj sebe i svoje tijelo, svoj um, duh, emocije. Predahni, opusti se. Imaš pravo na to.
Što je u nama veći sjaj, dosita živimo jer cijelo se naše biće osjeća fantastično.
Sposobne smo kreirati i manifestirati svoju sreću.
Šaljem ti ljubav i zagrljaj. Možeš ti to.
Kako se ti nosiš s mjesečnim tegobama?
