Ako si ikada bila na satu kundalini yoge tada si se susrela s mantrama. Mantre u kundalini yogi su sastavni dio početka i završetka svakog sata.
Mantra je vibracija, odnosno kombinacija zvukova koje proizvodimo jezikom, nepcem i tijelom kako bismo prizvali određenu energiju. Možemo ih recitirati, pjevati, izgovarati u sebi.
Mantra mijenja obrazac našeg uma. Dovodi nas u stanje u kojem postojimo samo mi, naše više JA. Pjevanje mantri nas povezuje s božanskim vibracijama.
Uvijek nakon što izrecitiraš ili otpjevaš mantru uzmi si jedan trenutak i pokušaj osjetiti što se zbiva unutar tebe. Što mantra izaziva u tebi? Za svakoga je to drugačiji osjećaj.
Adi Mantra: Ong Namo Guru Dev Namo
Kundalini yogu uvijek započinjemo pjevanjem Adi mantre tri puta: ONG NAMO GURU DEV NAMO. Adi znači prva, primarna.
Ova mantra je poziv, buđenje i predanost. Postavimo namjeru i orijentiramo svoju pažnju na Univerzalnu Kreativnu Silu (ONG) i Istinu, koja će nas iz tame izvesti u Svjetlost (GURU DEV).
Koristimo ju za ulazak u sveti prostor unutar sebe, za njegovanje naše intuicije, kada nam treba unutarnje vodstvo, povezivanje s našim unutarnjim učiteljem.
Pjevanje mantre kao početak naše prakse pomaže nam da se posvetimo sebi te da sve obaveze ostavimo po strani. Također, povezuje nas sa energijom Zlatnog lanca, odnosno mudrosti svih naših učitelja – prošlih, sadašnjih i budućih.
Značenje Adi mantre
Mantre je teško doslovno prevesti. Prijevod koji se meni osobno sviđa za Ong Namo Guru Dev Namo otprilike glasi: “Klanjam se Kreativnoj Mudrosti, klanjam se unutarnjem Božanskom Učitelju.”
Ong je Univerzalna Kreativna Sila. ONG izgovaramo tako da prislonimo jezik na gornje nepce i pri tome proizvodimo nazalnu vibraciju. Na taj način stimuliramo hipotalamus, pinealnu žlijezdu i epifizu te povlačimo energiju u prednji dio mozga. Podižemo našu vibraciju.
Namo znači pokloniti se, imenovati i prizvati energiju koja je prisutna u svakoj duši. Ovdje se fokusiramo na prostor oko srca, tj. Anahate, naše četvrte čakre. Možemo vizualizirati svjetlost u tome prostoru, osjetiti toplinu.
Guru Dev je Božanska mudrost koja nas vodi iz Tame u Svjetlost.
Namo – opet se fokusiramo na područje srca. Detaljno objašnjenje i izgovor možeš pogledati ovdje.
Mangala Charan Mantra
Nakon Adi mantre pjeva se Mangala Charan Mantra, također tri puta.
Aad Guray Nameh – Klanjam se Iskonskoj Mudrosti.
Jugaad Guray Nameh – Klanjam se Mudrosti kroz sve vjekove.
Sat Guray Nameh – Klanjam se Istinskoj Mudrosti.
Siri Guru Dayvay Nameh – Klanjam se velikoj, nevidljivoj Mudrosti.
Mangala Charan je mantra koja priziva zaštitu ne samo tijekom našeg vježbanja, već kada god nam je zaštita potrebna. Ovo je je vrlo moćna mantra koja odstranjuje nesigurnost i sumnju.
Osnažuje obrambeno magnetsko polje kako bi naš prostor za yogu i meditaciju bio zaštićen od nepovoljnih utjecaja.
Također, ova mantra stvara zaštitnu energetsku barijeru koja sprječava da preuzmemo nepovoljne energije drugih ljudi na sebe.
Odličan je obrambeni mehanizam kada se moramo suočiti sa situacijama koje nam nisu drage i kada se osjećamo ugroženo.
Kada koristiti Mangala Charan mantru?
Ova mantra može se koristiti u bilo koje vrijeme na bilo kojem mjestu. Odlična je za primijeniti kada sjedamo u auto i krećemo u promet.
Ono što je sjajno je što dok pjevamo, recitiramo ili govorimo mantru u sebi možemo vizualizirati prekrasnu, blještavu, zlatnu svjetlost kako nas okružuje.
Tako dodatno stvaramo osjećaj sigurnosti i potičemo opuštanje. Osobno obožavam ovu mantru i koristim ju svakodnevno. Najdraža mi je verzija od Deve Premal pa slobodno poslušaj, nadam se da će ti se svidjeti.
Kako pjevamo uvodne mantre iz kundalini yoge na početku sata?
- Sjedni uspravne kralježnice sa prekriženim nogama. Možeš sjediti i na potkoljenicama.
- Protrljaj dlanove jedan o drugi kako bi probudila živčane završetke.
- Zatvori oči, sklopi dlanove ispred srca, i podigni laktove tako da su paralelni, a podlaktice u ravnini. Palčeve stavi na sternum. Opusti ramena. Osjeti toplinu između dlanova.
- Bradu povuci lagano prema prsima kako bi izdužila stražnji dio vrata.
- Duboko udahni, fokusiraj se na točku između obrva i kreni pjevati. Prvo Adi Mantru tri puta, a potom Mangala Charan mantru tri puta.
- Kada završiš, duboko udahni, lagano stisni dno zdjelice tj. perineum i povuci ga od prostirke prema sebi, a pupak uvuci (radimo Mula bandhu). Osjeti energiju kako se penje prema gore. Nježno zadrži dah, koliko ti je ugodno i potom izdahni i opusti se. Položi ruke u gyan mudru i promotri kako se osjećaš. Prati dah koji se kreće kroz tvoje tijelo.
Sjemena mantra (bija – biđ) – SAT NAM
To je temeljna mantra koja se koristi u Kundalini jogi i pjevamo ju tri puta na kraju sata. Osim na kraju sata koristi se i za vrijeme izvođenja određenih kriya.
SAT znači Istina, NAM znači ime, identitet. SAT NAM može se prevesti kao „Istina je moje ime.“
Poput sjemena je koja počinje klijati u nama ukazujući nam na naš put. Ova mantra integrira Istinu u naše biće. Ona je naše sidro, podsjetnik, naša istinska srž. Povezuje nas s identitetom naše Duše.
Čisti naš podsvjesni um od starih obrazaca, rana i programa kako bi mogli živjeti svoju slobodu i jedinstvenost. Otvora četvrtu (srčanu) i petu (grlenu) čakru.
U kundalini zajednici također se koristi prilikom susreta kao pozdrav kojim priznajemo Istinu u svakome od nas.
Sat Nam je univerzalna mantra i može se koristiti bilo kada i bilo gdje.
Ako ti je glava puna svega, raznih vlastitih i tuđih misli, isprobaj ju za vrijeme šetnje kao meditaciju u pokretu. Zakorači jednom nogom i reci SAT, zakorači drugom i reci NAM. Tako radi koliko god ti odgovara.
Isprobaj najosnovniju meditaciju u kundalini yogi – Meditacija za neutraliziranje pritiska (Dugi SAT NAM)
Meditacija za neutraliziranje pritiska je divna, opuštajuća meditacija koja nas dovodi u stanje velike smirenosti. Dnevno ponavljanje ove meditacije kroz 40 dana može pomladiti i uravnotežiti žljezdani sustav.
Posebno je korisno izvoditi ju na kraju vrlo aktivnog i poslovnog dana kada nam je potrebno opuštanje. Odlično ju je koristiti prije spavanja za dubok i miran san.
Kako se izvodi? Izvodi se pjevanjem dugog SAT NAM, tj.pjevamo razvučeno.
- Sjedni uspravno, sa istegnutom kralježnicom i prekriženim nogama. Možeš sjediti i na stolici tako da su oba stopala na podu, a koljena u visini kukova. Osjeti težinu tijela na svojim sjednim kostima.
- Prisloni ruke k srcu tako da su dlanovi okrenuti prema grudnom košu, lijevi dlan preko desnog. Stavi lijevi palac u sredinu desnog dlana. Prsti obje ruke su skupljeni i ravni. Podlaktice su lagano naslonjene na grudni koš, a nadlaktice su opuštene uz torzo. Gledaj vrh nosa, oči su jednu desetinu otvorene. (Kako meditacija napreduje, vjerojatno ćeš zatvoriti oči.)
- Sada udahni duboki, dugački udah. Potom izdahni glasno pjevajući dugački, razvučeni SAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAT te na kraju kratki NAM. (NAM je kratak, nije razvučen kao SAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAT.) Ponovo udahni duboko i nastavi. Za početak, možeš krenuti sa 3 do 5 min te kasnije postepeno produljivati na 11, 15, 22 ili 31 minutu.
- Obrati pažnju na dah, koji će postati dulji i dublji. Na kraju meditacije duboko udahni, zadrži dah, osluškuj u sebi. Što čuješ, što osjećaš? Napravi tako ukupno tri puta . Zatim sjedni mirno ili se ispruži u ležeći položaj i opusti se.
* SAT oslobađa i pročišćava.
* Zvuk AAAAAAAAAAAA opušta i s njim otpusti sve što ti više ne služi.
* NAM je sidro, osjeti kako se zvuk usidrio u tvom tijelu.
* Osjeti kako zvuk AAAAAAAAAAA izlazi iz tvog srca.
Postoji još jako puno mantri koje se koriste u kundalini yogi. O njima ću pisati nekom drugom prilikom. Svaka mantra je posebna i svaka djeluje na određeni način za pojedinca.
Pjevanje ili recitiranje mantri oslobađa, pročišćuje, pomičemo svoje granice. Jako je važno pjevati mantre notom vlastitog srca te pokušati osjetiti zbivanje u nutrini. Tako obogaćujemo cijelo svoje biće i uživamo u divnoj energiji koja nas prožima.
Kakvo je tvoje iskustvo sa spomenutim mantrama?
